☆練習MENU☆
時期によって違います。（現在はかなり楽なメニューに）
フットワーク
レイアップ各種
２メン
３メン
ＦＴ×２
ハーフ２対２
ＦＴ×２
４メン（アーリーの確認）
ゲーム
６、７、８分×４〜６本
（他）
ドリブルコースチェック一対一（オールコートプレス練習）
ハーフ１対１（連続負けは罰ゲーム）
ハーフ３対３（ドリブルシュートなし）
ボール二個のハンドリング各種
ノルマありハイポシューティング7、8、9、10/10
オールコート３対２対１
クウォーターコート三対三
オクトパス
チーム対抗シューティングゲーム
ｅｔｃ。。。
【選手から苦情の出る鬼メニュー】
副ＣＡＰのその日の気分によりかわるＦＴの罰ゲーム(おおうさぎ、シャトルラン各種、壁空気イスからのパス)
ハイポで拾ってドリブルなしパワーレイアップ連続10回イン×２セット
関根選手天敵メニュー
ボールなし一対一（24秒ワンアームディフェンス）
永山選手とは対戦拒否者続出
時間制限ありオリジナルシャトルラン（シャトルランの全てのターンの間に１or２往復が混ざる）
青学ラン
（中川クラブより拝借）いいものは取り入れる、プライドなんぞシリマセン
サーキットトレーニング15分（ただ今苦情の多さNO.1）